老年人骑自(zì)行(xíng紫菜是不是海鲜)车的好(hǎo)处紫菜是不是海鲜？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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