宝宝们，本号(hào)以(yǐ)前的视(shì)频均是(shì)全部(bù)剪辑降噪处理后(hòu)上传的，达到的(de)效(xiào)果(guǒ)就是，当你点击播放就能直(zhí)接进(jìn)入你需要的部分内容，且(qiě)音频降噪后质量更优，但由于处理后的(de)视频太大，上传太费时间。为降(jiàng)低劳(láo)动(dòng)强度，后期视频不再二次剪辑，只(zhǐ)对音频做降(jiàng)噪处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝可(kě)点击音频(pín)播放(fàng)，感谢你一路走来的支(zhī)持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感。

它(tā)往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平(píng)缓、平(píng)稳、音量低(dī)、有非常明(míng)显的(de)唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(yīn)(假音)等(děng)不同发声(shēng)技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以及混(hùn)音(yīn)可以有(yǒu)效(xiào)的(de)避免声音中较(jiào)多的(de)基频部分，使(shǐ)得语言能量集中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论(lùn)组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉(jué)加上视觉的刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了(le)愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声(shēng)耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到刺激。根据(jù)《自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人对于(yú)同一种触发器所触发(fā)的(de)情(qíng)感是不(bù)同(tóng)的，大(dà)部分(fēn)听众会有头皮(pí)触感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖(shù)立，某些(xiē)的身体部位甚至会有(yǒu)类似电流经(jīng)过等(děng)感受。对于这(zhè)种感(gǎn)觉，有的人(rén)会觉(jué)得惊(jīng)奇(qí)和(晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军hé)刺激，但有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的(de)经历(lì)是密切相(xiāng)关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要一个好的(de)设(shè)备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机(jī)来听(tīng)这些音(yīn)视频则是更好的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑(yí)。其实(shí)只要(yào)声(shēng)音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表现(xiàn)力(lì)足，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果还能(néng)有主(zhǔ)动(dòng)降噪的功(gōng)能(néng)就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得(dé)到片刻放松吧(ba)。

『哄?睡(shuì)』

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