长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视力等方面可能会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人很有(yǒu)精神(shé哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思n)，没有(yǒu)午睡的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡的(de)人(rén)群，由(yóu)于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会(huì)出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑(nǎo)力和体(tǐ)力(lì)均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问题(tí)，避(bì)免紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热(rè)水泡(pào)脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改(gǎi)用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得(dé)到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需(xū)要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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