白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白(冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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