瘦腿是可以跑步的(de)。

　　如(rú)果(guǒ)想要瘦(shòu)大腿跑步可(kě)以,日常(cháng)生活中可以做(zuò)有(yǒu)氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的(de)有氧运(yùn)动。骑(qí)车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有(yǒu)效的。减肥跑(pǎo)步(bù)每次(cì)要达到(dào)半个上时才能燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐压腿,或是拍打揉(róu)腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这个动作时，伸直和垂直动作(zuò)要做(zuò)到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还(hái)有往上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右各(gè)做(zuò)几组，15个一(yī)组，睡觉前趴(pā)在(zài)床上后踢腿，不(bù)但(dàn)可以迅速瘦大腿(tuǐ)，还(hái)有提臀(tún)的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开与(yǔ)肩同宽，然(rán)后(hòu)慢慢往下(xià)蹲，但是不(bù)要完全(quán)蹲下去(qù)，蹲到一半就(jiù)像蹲马步那(nà)样，然后起身，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做不了(le)50个，可以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢(huān)迎的健身活动(dòng)。

　　专家们认为，如(rú)果想在游泳池中锻炼双(shuāng)腿，可在(zài)浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若救(jiù)生衣在(zài)深水的(de)一端做跑步动作(zuò)。

　　水(shuǐ)的阻力会使(shǐ)双(shuāng)腿活动比较(jiào)费力，须承受较大(dà)的震(zhèn)荡(dàng)达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一(yī)只(zhǐ)牛角的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照穴位从上(shàng)向下刮，每个穴位刮20下，要(yào)快速、用(yòng)力，直到刮出(chū)红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉(jué)之前刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直(zhí)接睡觉。

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