随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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A芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗SMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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