年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关谢霆锋资产有百亿吗节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fá谢霆锋资产有百亿吗ng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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