白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

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长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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