白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

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白露(lù)时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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