白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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