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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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