随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(sh青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗uì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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