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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)三件套是哪三件增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休三件套是哪三件息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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