白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道(dào)。”

熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了rong>天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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