老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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