随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASM外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红R的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(y外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红ā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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