年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(g瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织: 24px;'>瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织uǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(y瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织ào)是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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