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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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