随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学中国为什么叫兔子国术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下中国为什么叫兔子国试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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