老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充(chōn左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全g)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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