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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　王宝强学历，王宝强不是84年的吗移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖王宝强学历，王宝强不是84年的吗绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八王宝强学历，王宝强不是84年的吗个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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