练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏p>

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shé泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏ng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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