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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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