练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常可以提(tí)高(gāo)性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(z凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则huàng)态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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