三公里是多少米，三公里是多少米　睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还(hái)是(shì)有(yǒu)些人(rén)会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不(bù)就区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以及(jí)为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商高，午睡一小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小时(shí)，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商高(gāo)

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡(shuì)的(de)人(rén)相(xiāng)比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天(tiān)适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感(gǎn)，到下(xià)午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者的精(jīng)神状态(tài)、工(gōng)作或(huò)学习效(xiào)率(lǜ)便会(huì)有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续(xù)工作、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视(shì)力(lì)下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

三公里是多少米，三公里是多少米　　如(rú)果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续，可在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)服(fú)用加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药一(yī)定要在医生(shēng)指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没(méi)消化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也(yě)会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡(shuì)半(bàn)个小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个小时或(huò)者稍(shāo)微(wēi)散步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服(fú)的症状，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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