白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(粗犷，粗旷和粗犷区别在哪lái)了(le)。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(j粗犷，粗旷和粗犷区别在哪ì)风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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