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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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