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在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm 高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋白(bái)会长胖吗

　　高蛋白是不会长(zhǎng)胖(pàng)的。

　　高蛋白纷(fēn)歧定(dìng)会导致(zhì)长胖。

　　高蛋白饮食(shí)可(kě)以协(xié)助(zhù)添加(jiā)肌肉质量(liàng)和(hé)骨密度(dù)，可是假如摄入过多，也有或许导致体重(zhòng)添加。

　　这是由于蛋白质的热量比碳(tàn)水化合(hé)物和脂肪更(gèng)高，并且身体(tǐ)只能耗费所(suǒ)需的蛋白质，剩余(yú)的(de)蛋白(bái)质会转(zhuǎn)化为脂肪储存(cún)起(qǐ)来。因(yīn)而，假如想要经过高蛋白饮食来瘦身，需求操控总热量的摄(shè)入(rù)量，防止超越身体(tǐ)的需求。

　　此(cǐ)外(wài)，高蛋白饮食也需求结合恰当(dāng)的运动来有用耗费(fèi)剩余的热量，添(tiān)加肌肉质量和代谢率(lǜ)，然后到达(dá)瘦(shòu)身的作用(yòng)。

高蛋白的食物都哪(nǎ)些(xiē)

牛奶(nǎi)

　　牛(niú)奶(nǎi)中的蛋白质含量也(yě)还(hái)不错，均匀(yún)每(měi)100ml牛奶中就含有3、2g左右的(de)蛋白质。

　　此外牛(niú)奶中其他的养分(fēn)元素也很(hěn)均衡，十分合适每天吃早餐时(shí)来一杯。

鸡胸肉

　　鸡(jī)胸肉蛋白质含量较高，且(qiě)易被(bèi)人体吸收入使用，含有对人体生长发育有(yǒu)重(zhòng)要作用的磷脂类，是中(zhōng)国(guó)人(rén)膳食结构中磷脂的重要来(lái)历(lì)之(zhī)一。

鸭肉

　　鸭肉(ròu)有十分好(hǎo)的摄生作(zuò)用(yòng)，它肉性味甘(gān)，有(yǒu)补养(yǎng)养胃的(de)作(zuò)用，里边(biān)丰厚的蛋白质也很合适瘦身人(rén)士，和鸡肉比较类似。

鸡蛋

　　鸡蛋是人们(men)餐桌(zhuō)上(shàng)很(hěn)常见的东西，它蛋白质含(hán)量(liàng)高，人们吃(chī)过今后转化率也高，是(shì)人们(men)弥补蛋白质最方便快捷的(de)一种挑(tiāo)选。

5、芝(zhī)麻

　　芝麻里边丰厚的蛋白质，从中得到的(de)蛋白质(zhì)可(kě)以(yǐ)很大(dà)程度上满意身体对蛋白质的(de)需(xū)求，并且(qiě)芝(zhī)麻可以调(diào)配各式各样的食材(cái)来对身体(tǐ)的养分进(jìn)行弥补。

6、牛肉

　　牛肉(ròu)蛋白质(zhì)含量高，味道鲜美，受人喜欢，享有(yǒu)“肉中宠儿”的美称。

　　牛腿肉(ròu)脂肪(fáng)的含量很(hěn)少，假如将其周围(wéi)的脂肪削除去，脂肪(fáng)的含量便比腓力肉(ròu)还(hái)少。

7、奶酪

　　每公斤奶酪制(zhì)品都是由10公斤(jīn)的(de)牛奶浓(nóng)缩而成(chéng)，含有丰(fēng)厚的蛋(dàn)白质、钙、脂肪、磷(lín)和(hé)维生素等养分成分(fēn)，是纯天(tiān)然(rán)食物。

8、坚果和种子(zi)

　　坚果和种子是植物的精华部分，一般都养分(fēn)丰厚，含蛋白质、油脂、矿物(wù)质(zhì)、维生素较高(gāo)，对(duì)人体在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm(tǐ)生长发(fā)育、增强体质、防备疾病有极(jí)好的成效。

9、蛋白粉

　　蛋白(bái)粉(fěn)是一种较为廉价的(de)弥补(bǔ)蛋白质的一种方法，它跟人(rén)们往常吃鸡蛋(dàn)和牛奶弥(mí)补的蛋(dàn)白质并没有(yǒu)什么不同(tóng)，乃(nǎi)至其价格(gé)还要比牛奶廉价，不过缺陷便(biàn)是只能单一的(de)弥补蛋白粉，其他的养(yǎng)分(fēn)元(yuán)素是弥(mí)补不(bù)了的。