老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你(nǐ)的(de)身体更强健、不作家许地山简介，许地山简介资料易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可作家许地山简介，许地山简介资料预防心血管疾(jí)病

　　骑作家许地山简介，许地山简介资料单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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