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年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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