老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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