年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默