随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cmian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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