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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(y熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了òu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了>

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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