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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思p>

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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