老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹>

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强您的(de)心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹还(hái)可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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