年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思(yóu)是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思