随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式across 和 cross的区别，cross和across区别和用法逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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