随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模战狼3什么时候上映？yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>战狼3什么时候上映？拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(d战狼3什么时候上映？e)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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