老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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