白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第(dì)三225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本(běn)结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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