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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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