老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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