随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASM美女脱了个精光露出奶囗和尿囗R音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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