绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于(yú)一(yī)种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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