绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆(d睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面òu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面