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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步的。

　　如(rú)果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以,日常生(shēng)活中可以做(zuò)有氧运动,有氧(yǎng)运动可以进(jìn)行40~60分(fēn)钟的有氧(yǎng)运动。骑车一(yī)小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减肥(féi)是(shì)很有效的。减肥(féi)跑步每(měi)次要达到半个(gè)上时(shí)才(cái)能(néng)燃烧脂肪,运(yùn)动完后,推荐压腿,或是拍打(dǎ)揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个动(dòng)作时，伸直和(hé)垂直动作(zuò)要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到(dào)瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部撑起，并且(qiě)腿(tuǐ)部还有往(wǎng)上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做几组，15个一组，睡觉前(qián)趴在(zài)床上后踢腿，不(bù)但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提(tí)臀的(de)效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿分开与肩(jiān)同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就像蹲马(mǎ)步那样(yàng)，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做不了(le)50个，可以循序渐进(jìn)，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身活动。

　　专家(jiā)们(men)认为，如(rú)果(guǒ)想在(zài)游泳(yǒng)池中锻(duàn)炼双腿，可在(zài)浅水的一端跑步，或(huò)穿若救生衣(yī)在民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的深水的一(yī)端做跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会使(shǐ)双(shuāng)腿活(huó)动比较费力，须承受(shòu)较大的震(zhèn)荡达(dá)到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的(de)刮痧板，腿上(shàng)抹(mǒ)好乳液，按照穴(xué)位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直(zhí)到刮出红道(dào)道，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉之前刮，刮(guā)完(wán)后不要接触(chù)冷(lěng)水，直接睡觉。

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