白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间qiū)天(tiān)的(de)第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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