随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(miáncampus是什么意思 campus是国誉吗)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(ccampus是什么意思 campus是国誉吗hù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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