年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大(dà)年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较高害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些，它主要就是(shì)E害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些PA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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